いままで何かに成功した経験がないと、何をするにも「自分にはどうせ無理だ…」と思ってしまい悪循環になってしまいますよね。
でも本当にあなたは成功体験が全くないのでしょうか？
実は自分が気づかないだけで、他人から見たら十分成功体験なのに…ということが隠れているかもしれませんよ！
まずは視点を変えて、成功体験が自分には本当にないのか改めて探してみる。
それでもやっぱりない…と思ったら、今後は考え方を変えていく必要があります。
原因と改善方法を詳しくご説明しますね＾＾
成功体験が全くないと感じる原因
本当は成功体験があるかもしれないのに自信を持てない原因は
- 理想や目標の設定が高い
- 「自分には無理」と思い込んでいる
- 諦めてしまうのが早い
- 褒められた経験が少ない
のどれかが当てはまるのではないかと考えられます。
理想や目標の設定が高い
一つ目は自分が成功と思う基準、理想の自分の設定が高いことです。
- こんな小さなことはできて当然
- あの人はこんなこともできているのに自分は…
- 何かすごいことを成し遂げなければならない
と自分につい厳しくなってしまってはいませんか？
自分に厳しく完璧主義、そして他人と比べてしまいがちなことはないでしょうか。
完璧主義な方は自分が良しと思う結果以外は失敗と考えます。
まずは少し理想を低めにして視点を変えてみると、
- これってもしかしたら成功体験なのでは？
- これができるのってけっこうすごいことなんじゃないかな
ということが見つかるかもしれません＾＾
そもそも成功体験って具体的にどんなことなのか、わかりずらいですよね。
なので小さなことでもなんでも、自分にできることは全部成功体験でもいいのではないでしょうか？
自分が当たり前にできることも、他人から見ると「私にはできないな～」ということもあったりしますよ。
自分には無理だと思い込んでいる
自分はできないという考えが固まってしまっていると、「これは無理、これもきっと無理…自分には取り柄がない！」と視野が狭くなってしまいます。
「自分で自分をできない人間と思いこんでしまう」これが悪循環の原因。
自己肯定感の高い人は、
「今日はこれができた！」
「○○を毎日やっている自分えらい♪」
と小さなことでもできたら自分を褒めて、その積み重ねでさらに自信をつけています。
言葉や思い込みのパワーは大きいので、
「こんなこともできないなんて自分はダメだ」
と思うよりも
「こんなこと（小さなことでも）できる自分天才じゃん！？」
くらい大げさに考えていくと気持ちも変わってくるものです。
きっと成功体験がない、自信がないと思っているあなたは努力家で真面目な方なのだと推測できます。
そうでなければきっと成功体験がないことに悩んだりしないでしょう。
根拠のない自信を持っている方も世の中にはたくさんいます（笑）
でも時にはこの根拠のない自信も背中を押してくれることもあるんですよね＾＾
まずは脳をだましていく、これなら簡単に始められるのではないでしょうか♪
諦めてしまうのが早い
特に完璧主義な方に多いのですが、途中で無理かも…と思うと諦めてしまうことはありませんか？
もしかしたら続けていたら、すごく大きな成功に繋がっていたかもしれないのに…
こだわりが強かったり、もう無理だと思ってしまったり諦めてしまうと成功体験は得られません。
失敗で止まってしまうと自分の中で「失敗」の経験、記憶になってしまいます。
でも一度失敗しても続けていけば、「失敗からの成功体験」になるかもしれませんよね＾＾
それに失敗を重ねることで、今度は脳をだまして思い込むのではない、根拠のある自信も得ることができると思いますよ。
まずは何か一つ、自分にできそうなことを極めてみるのはいかがでしょうか？
褒められた経験が少ない
もう一つ、自分以外で起こる原因としては「親からの期待が大きかったり、あまり褒められた経験がないこと」なども関係があるのではないでしょうか。
褒められた経験が少ないと、これができるのはすごいことなんだ！ということに気づけなくなってしまいますよね。
加えて大人になったらなかなか褒められる機会ってないですよね。
そんな時はやはり自分で自分を褒めるというのは大事です。
あとは恋人でも友達でも会社の人でもいいので、
- 良いなと思うところを褒めてあげたり
- してもらって嬉しかったこと、助かったことなどを感謝を込めて伝えてあげる
といいですよ。
肯定的なことを言われて嫌な気分になる人はいませんからね！
そうやって人に伝えていくと、相手が自分にも同じように返してくれることもけっこうあります。
そうすると自分が感謝してもらえることも嬉しいですし、こんなことが人の役に立てるんだとちょっとした成功体験も得られます＾＾
最初に言った「自分では当たり前にやっていること」「目標設定が高くて気づかなかったこと」などを教えてもらえる機会にもなりますね。
成功体験がなくて自信がない時の考え方まとめ
成功体験がないと思ってしまう原因は
- 理想や目標の設定が高い
- 自分には無理と思い込んでいる
- 諦めてしまうのが早い
- 褒められた経験が少ない
などがあると思います。
その為これらの考えや習慣を変えるために
- 目標を低く設定して視点を変えてみる
- 自分はできるという考えに変える
- まずは何か一つ極めてみる
- 自分で自分を褒めたり、人のことも褒めてみる
などを意識してみてくださいね＾＾
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